My running book
My running book
Eyrolles (17 mars 2016) | ISBN: 2212560729 | Français | PDF | 160 pages | 102 MB
Plus d'excuses pour ne pas enfiler vos chaussures de running dès maintenant !
Les expertes Nadia Atiki et Anne-Lize Duval ont réuni leur savoir-faire dans ce guide très pratique, véritable allié de vos meilleures sessions de running. Vous y trouverez :
-L'alimentation à privilégier pour optimiser vos performances.
-Les bons réflexes à adopter pour préparer vos séances de running.
-L'hygiène de vie à respecter pour décupler votre énergie.
-Les précieux témoignages de la communauté des runneuses.
Du 5 km au marathon : un coaching sur mesure pour préparer la course de vos rêves et remplir vos objectifs !
Le Guide des plantes Sauvages
Le Guide des plantes Sauvages
Collectif (2003) | ISBN: N/A | Français | PDF | 16 pages | 102 MB
La biodiversité n'est pas seulement menacée en Amazonie, elle l'est aussi dans notre pays, dans notre région, dans notre jardin.
En quelques années seulement, le nombre d'espèces végétales et animales s'est considérablement appauvri du fait, en particulier, de la disparition de leur habitat. C'est ce qu'on appelle l'érosion de la biodiversité. Elle est due en très grande partie aux activités humaines (loisirs, agriculture, urbanisation .).
Il apparaît clairement que CHACUN d'entre nous a une part de responsabilité, mais aussi que, par de modestes actions ponctuelles, il peut contribuer au maintien ou à la reconstruction de cette biodiversité menacée.
Le propos de ce guide est d'aider chacun à composer un fleurissement plus écologique de son jardin. Faisons évoluer cet espace qui, tout en embellissant notre cadre de vie, permettra de reproduire un milieu naturel favorable à l'équilibre de la flore et de la faune.
En France, on compte un million d'hectares de jardin contre 350 000 hectares de réserves naturelles et parcs nationaux. Chacun a donc un rôle important à jouer. On parle aujourd'hui de trame verte et bleue urbaine : les jardins privés peuvent y participer et compléter le maillage qui prend naissance avec les espaces publics.
Les plantes proposées ici sont des variétés sauvages et ont été sélectionnées pour leurs attraits écologiques et ornementaux. Le catalogue qui suit vous donnera un aperçu des possibles. À vous de le compléter par vos expérimentations !
Pour vous procurer ces jolies sauvageonnes, une liste de pépinières est fournie. Mais attention ! Les pépiniéristes ne possèdent pas tout . Organisez-vous, pensez aux réseaux, « La Maison du Jardin », "Ponema", par exemple, pour vous informer, collecter, échanger . Peu à peu votre panel de semences s'étoffera.
Les plantes médicinales et condimentaires au jardin
Les plantes médicinales et condimentaires au jardin
Les Editions Eugen Ulmer (1 avril 1993) | ISBN: 3800168170 | Français | PDF | 128 pages | 102 MB
Préface. Le Seigneur fait pousser les remèdes de la terre, et le Sage ne les dédaigne pas. La Bible.
La connaissance de l'action curative de certaines plantes est aussi ancienne que l'humanité. Tous les anciens peuples Civilisés nous en ont transmis des informations.
A côté des plantes originaires de nos régions, d'autres, venues des régions méditerranéennes, ont pris de l'importance chez nous, jusqu'à aujourd'hui. Après avoir d'abord profité des expériences de l'Antiquité, ce sont avant tout les moines qui ont rassemblé les éléments d'une nouvelle science. Je ne citerai à preuve que Sainte Hildegarde.
Plus tard, ce sont des médecins et des savants laïcs qui ont étudié de plus près l'action des plantes connues pour leur efficacité et les substances qu'elles contiennent. Le résultat est qu'elles ont gardé leur importance jusqu'à nos jours aussi bien dans la médecine officielle que dans l'homéopathie ou la médecine populaire.
Préparées ou dosées sur ordonnance, elles sont une aide réelle, sans réactions secondaires négatives. Cependant, je voudrais mettre en garde contre une utilisation individuelle inconséquente. En cas de fortes douleurs, ou d'autres troubles persistants, ne faites rien sans l'avis de votre médecin, comme en chaque cas d'incertitude.
Le Bio Jardin pas à pas
Le Bio Jardin pas à pas
Edisud (1 juin 2005) | ISBN: N/A | Français | PDF | 95 pages | 102 MB
Plus personne ne relèverait cet incroyable pléonasme qui en dit long sur les dérives opérées en quelques décennies. Oserait-on parler de « nature naturelle » ou de « mer aquatique » ?
Le jardin devrait être un lieu de foisonnement de la vie. Et force est de constater qu'après des dizaines d'années où la chimie s'y est installée, et avec elle les mauvaises habitudes défiant tout bon sens, jamais elle n'a été aussi peu représentée dans ces petits coins de paradis.
Imposés à l'amateur, les produits chimiques n'ont même pas fait l'objet de discussion, alors que l'air du temps laissait croire que tout était possible, à tout moment et presque partout. En parallèle, la distribution proposait et propose toujours, des fraises en hiver, des tomates hors saison, des melons pour la table du réveillon de Noël !
Le jardinier a lentement délaissé sa vision naturaliste qui embrassait la complexité naturelle marquée de toutes les interactions possibles pour endosser des réflexes de technicien, croyait-il, pour qui un seul problème rencontre sa solution. L'exception culturale française.
En bout de compte, notre pays se distingue, une fois de plus, par une consommation effrénée d'engrais chimiques et de pesticides largement supérieure à celle constatée dans les autres pays développés. Pire, les amateurs pèsent autant que les agriculteurs en ce domaine. C'est à la fois incompréhensible et révoltant lorsqu'on sait qu'ils ne sont soumis à aucune obligation de résultat ni de rentabilité.
L'Encyclopédie Faites tout vous-même : Artisanat, bricolage, cuisine
L'Encyclopédie Faites tout vous-même : Artisanat, bricolage, cuisine
Culture, art, loisirs (1975) | ASIN: B0014MLYQ2 | Français | PDF | 606 pages | 102 MB
Le retour à la campagne, la recherche des aliments non traités, des vêtements d'origine naturelle, des plantes qui guérissent sont les signes évidents que tout le monde souhaite maintenant faire « marche arrière ». Finis le gaspillage et la qualité médiocre. On veut retrouver le « goût », on veut retrouver le « plaisir de faire », on veut retrouver « sa personnalité » à travers son travail.
Mieux, meilleur, moins cher: voilà le slogan de la nouvelle maîtresse de maison qui sait tout faire chez elle . Comme savait le faire sa grand-mère.
Faire son pain, déguster les pâtés et le jambon, les gelées ou les friandises que l'on a confectionnés, gober des oeufs fraîchement pondus par les poules que l'on a nourries; savourer une salade du jardin qui ignore les engrais c'est bien meilleur.
Garder une peau saine en utilisant des laits et des crèmes réalisés avec des produits naturels, plantes ou fruits, tisser le métrage de tissu nécessaire à la confection d'ouvrage, offrir un cadeau, bougie ou corbeille tressée que l'on a exécutées, c'est sûre-ment moins cher.
Posséder une bibliothèque sur mesure est un souci qui trouve rarement sa solution dans la « confection »; découvrir l'artisan qui cannera un siège ou collera la théière du service auquel on tient tant est le fait d'un heureux hasard.
Maigrir ou prendre du poids et chercher ensuite la couturière qui ajustera la garde-robe en conséquence font partie des souhaits non exaucés.
Pourquoi ne pas faire tout cela soi-même? Ce sera tellement mieux.
Engraisser une oie, cultiver son jardin, fabriquer ses fromages de chèvre, construire un muret dans de belles pierres de pays (un luxe qui devient possible), c'est à la fois meilleur pour la santé et mieux pour la satisfaction personnelle que chacun recherche en désirant aujourd'hui que son environnement soit de qualité.
